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  • 发布日期:2022-01-15 11:04    点击次数:74

    本文审稿 :影视大全下载版苹果版,

    葩丽泽,营养学主任医师,中国营养学会科普委员

    赵伟,天津大学泰达病院神经内科和寝息医学中心副主任医师

    " 饭后喝酸奶消食 "、" 血脂高不成吃鸡蛋黄 "、" 喝粥能养胃 "…… 这些耳闻目睹的 " 养生提倡 ",是不是嗅觉九故十亲一直这样强调。

    当今告诉你:这些你以为健康的活命状貌,其实没你想得那么健康,坑了几辈人!

    健康饮食篇

    1. 饭后喝酸奶消食

    真相:不成消食,还会增多热量

    营养师李园园 2015 年刊文谈到,许多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃,但事实上,吃饱之后再喝,助消化作用不大。况兼,酸奶因为所含的卵白质等因素,一样需要在胃中初步消化,是以会增多胃肠职守,还会增多额外热量。

    2. 喝杂粮粉更健康

    真相:吃五谷杂粮,越少加工越好

    清华大学第一附庸病院营养科原主任王玉梅 2014 年在经受采访时指出,将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用,杂粮从大颗粒变成小颗粒,更易消化招揽,但慢性病患者要格外疑望。比如糖尿病人,过量食用杂粮粉容易酿成血糖赶快升高。

    此外,因为食品都含有微量的脂肪,打成粉之后,和空气中的氧气斗争面积大大增多,相称容易发生氧化。不仅营养价值指责,还会产生一些对健康不利的物资。

    提倡尽量多吃五谷杂粮,越少加工越好。

    3. 清淡饮食即是要茹素、少吃肉!

    真相:要口味清淡

    关于 " 三高 " 患者来说,医师都会提倡清淡饮食,但并不料味着即是茹素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。

    火箭军特色医学中心内分泌科主任李全民在 2019 年刊文:清淡饮食圭表是少油、少盐、少糖。" 荤 " 是优质卵白质的起头,亦然 B 族维生素和蹙迫微量元素的起头。比如,鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高卵白、低脂肪肉类,很妥当 " 三高 " 人群食用。

    4. 喝粥能养胃

    真相:胃功能 " 用进废退 "

    喝点小米粥,多茹素少吃肉 …… 都是以心传心的 " 养胃秘密 "。但是这样真实对胃好吗?

    自若军总病院第一医学中心消化内科主任医师令狐恩强 2018 年在一行为上谈到,许多广为流传的 " 养胃秘密 " 也有不顺应的场合,比如对胃溃疡患者来说,喝牛奶后由于钙离子浓度高,反而会增多胃酸分泌,加剧对胃黏膜的损伤;苏打饼干中的油脂含量额外惊人,钠含量也不低,过多摄入会增多胃的职守;白粥、小米粥是常见的养胃 " 良方 ",但是胃功能有 " 用进废退 " 的特质,恒久吃易消化的食品,胃的消化智商就会退化变差。

    5. 汤煮得越久越营养、越可口

    真相:汤煲得太久,更易诱发痛风

    常说喝汤养生,况兼汤要渐渐熬,熬得越浓,营养越高。

    南边医科大学南边病院营养科关阳 2017 年谈到,汤的营养和煲汤技巧不要紧,汤唯有煲一会就仍是有鲜味了。况兼有不绝发现,汤熬的技巧越长,滋味越鲜美,其中的核苷酸含量也越来越高。引起痛风的嘌呤即是核苷酸代谢的最终居品,也即是说,汤熬的技巧越长,诱发痛风的危急也越高。

    许多人以为煲汤最最有营养的东西都在汤里,这是造作的。最正确的喝汤规律,泰半碗汤,加上材料一丝通盘吃。

    6. 鸡蛋黄胆固醇高,血脂高不成吃

    真相:适量吃不会导致高胆固醇

    广西壮族自治区妇幼保健院营养科陈彬林 2019 年刊文指出,许多人吃鸡蛋把蛋黄丢掉了,殊不知鸡蛋里许多营养物资其实都存在于蛋黄中。

    蛋黄复含多种微量元素,亦然故意降胆固醇的磷脂的极好起头,并能促进脂溶性维生素的招揽。同期还有胆碱(扶直指责血脂和防范动脉粥样硬化)。

    关于许多人操心的蛋黄中胆固醇含量太高引起高脂血症,咫尺已有多项不绝标明,在我国成年人中,适量的鸡蛋摄入(平均每天约 1 个鸡蛋)与缺血性腹黑病、主要冠状动脉事件、出血性脑卒中等的风险指责关系。

    7. 有些食品不成通盘吃!

    真相:食品相克表面不存在

    菠菜和豆腐不成同吃,不然容易结石;维生素 C 和海鲜不成同吃,不然会中毒 ……" 食品相克表面 " 应该是流传最广的养生谎话之一。

    当今告诉你,莫得表面说明注解,莫得实考笔据,莫得临床实践蕴蓄,这个东西是不存在,不真正,不可靠的!

    中国营养学会名誉理事长葛可佑在 2011 年经受采访时暗示,食品相克并莫得科学依据。一些人在吃了所谓的 " 相克食品 " 后如实出现身体不适,这粗俗是由于季节性原因、食品本人有毒、食品变质等因素引起的,与 " 食品相克 " 无关。

    活命状貌篇

    1. 睡前喝点酒助眠

    真相:会防止扫数寝息景况

    北京回龙观病院主任医师牛雅娟 2015 年谈到,乙醇名义上似乎对寝息有益,实质上却可颖悟扰寝息,防止扫数寝息景况。

    乙醇领先有可能会指责入睡技巧,关联词乙醇的作用渐渐散失后,随之而来的是延续的醒觉,使总的寝息质地下跌。若是寝息规定性地碰到睡前饮酒的烦嚣,尤其是恒久烦嚣,那么白昼健康和诸如学习、牵挂等神经清楚功能也将受到权贵伤害。

    2. 睡前喝牛奶有助寝息

    真相:作用聊胜于无

    成都市第五人民病院临床营养师王仲 2021 年在经受采访时谈到,表面上是不错的,但是助眠作用狭窄。

    牛奶中的 α- 乳白卵白中含有 5.3% 的色氨酸,它可在体内合成 5- 羟色氨酸,进一步代谢为褪黑素,参与寝息改革。

    但是牛奶中的色氨酸含量很少,参加人体到达大脑的含量就更低,因此助眠作用狭窄。

    3. 睡纯硬板床护腰

    真相:硬板床护腰,但不是睡硬木板

    广东省第二中病院骨伤三科主任吴少鹏 2016 年经受采访时暗示,睡有一定硬度的床可排斥负重和体重对椎间盘的压力,故意于腰痛症状缓解。

    但若是平直睡硬木板,不成协作人体脊椎的平方弧线,腰部得不到复古,就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫 3~5 厘米的软垫。

    4. 周末不错补补觉

    真相:平时熬夜周末难补

    广东省中病院神志寝息科主任医师李艳 2012 年经受采访时谈到,平时加班熬夜,指望周末不错补回寝息,这种主义是单方面的。

    恒久劫夺寝息,会酿成膂力透支、免疫力下跌,体质越来越差。同期,寝息过长,脑细胞就得不到富足的氧气和营养,这即是周末睡多了反而嗅觉很疲困的原因。

    5. " 春捂秋冻 " 身体好

    真相:因人而异、截止而行

    北京大学第三病院延庆病院内科副主任医师尤丽 2019 年刊文暗示,春捂秋冻是古人对养生的回首,天然有增强体质的作用,但要因人而异、贵在截止。

    关于白叟、儿童、月信期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、要害炎等的人群,不顺应秋冻,同期还需要根据天气变化妥当增减衣物幸免伤风。

    即使妥当秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个蹙迫部位。因此根据自身民俗妥当 " 春捂秋冻 " 强体质。

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    医疗健康篇

    1. 吃维生素 C 能防伤风

    真相:并不成防治伤风

    中国首批注册营养师谷传玲在 2018 年刊文," 维生素 C 能防治伤风 " 的说法流传甚广,不外令人缺憾的是:吃维生素 C 防不了伤风。

    有不绝发现,平时服用维生素 C,并不成防治伤风,伤风了再服用维生素 C,也基本不成指责病程或者缓解症状。但平时增多富含维生素 C 的崭新蔬果,如实可增强抗病智商。

    2. 推拿颈椎能治颈椎病

    真相:不可大要推拿

    湖南省郴州市第三人民病院王小衡 2012 年刊文指出,颈椎病是 65 岁以上老年人的常见病,天然鼎力推拿,患者在短技巧内会嗅觉相比陶然,但症状很快又会出现,还会加快颈椎病的发展。

    鼎力推拿后肌肉水肿,反反复复形成恶性轮回,推拿力度增大。恒久鼎力推拿会龙套颈椎踏实性,加快椎间盘的退变特殊,使颈脊髓受到更严重的压迫。患者颈部不适 3~5 天内不缓解,就应尽快去正规病院,不可大要推拿。

    3. 换季输液能通血管

    2021年12月3日,国家医保局发布消息:全球首个用于治疗罕见病脊髓性肌萎缩症的精准靶向治疗药物诺西那生钠注射液被纳入医保,2022年1月1日起正式执行。据悉,该药经过国家医保局“灵魂砍价”,价格从70万元/针降至3.3万元/针。

    真相:这种规律害人不浅

    北京脑紧要疾病不绝院院长吉训明 2016 年刊文先容说,这种规律害人不浅,不仅莫得效,搞不好还 " 要生命 "。

    吉训明院长说明注解:导致卒中的高危因素有许多,就拿缺血性脑卒中统一房颤患者来说,其病根是在房颤。若平时患者莫得做好防范,我方盲目输液,就好比战争拿错了火器,反倒容易送死。

    再说 " 输液通栓 "。那些活血化瘀的中药打针剂能畅通血管、指责血液黏稠度,防范脑血栓,看似鲜嫩有道理,实则莫得科学依据。到咫尺为止,并莫得出现对脑卒中后每年依期输液和不输液进行科学的临床对比不绝。输液反而可能让引起心衰、药物过敏响应等情况,诱发或加剧疾病。

    4. 孩子发热捂汗退热好得快

    真相:更易导致严重疾病

    北京大学首钢病院儿科主任医师吴珺指出,伤风后用被子捂着发汗,对一般人尤其对宝宝是不妥当的。

    因为宝宝看成供血不及,神经系统发育尚未完善,发达处理血管舒张、放松的神经很容易发生错杂,若是被包裹过严影视大全下载版苹果版,,反而无法散热,同期导致脱水、代谢性酸中毒,更严重的还会引起脑缺氧。临床上有一种专属于儿童的疾病—— " 蒙被抽象征 ",即是把宝宝造作包裹引起的严重疾病。患儿处于发热期,尤其要疑望应当散热,不成捂。